Желание выпить

Содержание:

1. Алкоголизм — это…
2. На каких стадиях заболевания есть шанс справиться самостоятельно
3. Практические советы
4. Возвращение к трезвости (реляпс) — что делать, если момент упущен

Развитие алкоголизма происходит медленно, и для большинства людей совершенно незаметно. Некоторые даже на II-III стадии заболевания продолжают убеждать самих себя и окружающих в том, что ничего страшного не происходит, а свое желание выпить, связывают со сложностями на работе, в личной жизни, праздниками, отдыхом в компании, и прочими внешними факторами. Отрицание проблемы рано или поздно заканчивается потерянным здоровьем, деградацией личности и принудительным лечением. Другим везет больше. В какой-то момент они понимают, что теряют контроль над собой. Начинают задумываться, как избавиться от желания выпить — судьба дает им шанс!

Цены на услуги:

Алкоголизм — это…

Заболевание носит системный характер. Затрагивает практически все сферы жизни: социальную, личную, духовную. Характеризуется нарастающей психологической и физиологической зависимостью от спиртных напитков, снижением самоконтроля в отношении количества и периодичности употребления алкоголя, а так же прогрессивным развитием нарушений, спровоцированных состоянием хронической интоксикации организма этанолом. Желание выпить перерастает в тяжелую патологию, разрушающую и тело, и душу. Дифференциация этапов этого процесса основана на наличии клинических и психических признаков зависимости и частоте выпивок.

В медицине принято разделять следующие группы лиц:

• не употребляющие совсем;
• умеренно выпивающие;
• злоупотребляющие.

Последняя группа делится в свою очередь, на следующие подгруппы:

• лица, не имеющие признаков алкоголизма;
• с начальными признаками — запои, отсутствие контроля дозирования и соответствия ситуации;
• с выраженными — психофизические нарушения в организме, частные запои.

Болезнь всегда начинается со случайных, эпизодических возлияний. Важно не упустить момент, приступить к решению проблемы, чем раньше, тем лучше. Как бороться с желанием выпить алкоголь? Для начала предстоит разобраться, удастся ли подавить тягу одной лишь силой воли и намерением сохранить трезвость, не прибегая к медикаментозному лечению?

На каких стадиях заболевания есть шанс справиться самостоятельно?

Специалисты утверждают, что победить пристрастие к спиртному, не прибегая к врачебной помощи, возможно только на стадии, когда болезненная тяга обусловлена только психологическими факторами. На второй стадии, решение проблемы усложняется тем, что этанол к этому времени встраивается в метаболические процессы, происходящие в организме. Появляется физическая зависимость, бороться с которой посредством одной лишь силы воли, не то чтобы нереально… Скорее, крайне сложно, и не всем под силу.

Поэтому наркологи и рекомендуют вначале разобраться, почему возникает желание выпить? Лучше всего довериться медикам. Хороший врач определит стадию заболевания, поможет подобрать оптимальную стратегию избавления от пристрастия, даст полезные советы, настроит на положительный результат. Главное, не упустить момент.

Не стоит закрывать глаза на проблему с неконтролируемой тягой, если:

• эпизодические возлияния стали приобретать регулярный характер;
• увеличилась доза;
• общение с не употребляющими спиртное друзьями свелось к минимуму;
• поводов выпить становится все больше, причем, большинство из них, откровенно надуманные;
• появились сложности на работе и в личной жизни (ссоры, разводы, недопонимание) из-за алкоголя.

Возможно, что первыми обратят внимание на назревающую проблему родственники. Это нормально. Со стороны многое, действительно, виднее. Если кто-то из близких предлагает обсудить ситуацию с алкоголем, не стоит отмахиваться от разговора. Хорошо, если близкие люди сумеют стать вашими союзниками в борьбе с желанием выпить.

Практические советы

Универсального совета или волшебной пилюли не существует. От поиска панацеи следует отказаться сразу. Проконсультируйтесь с наркологом, психиатром и психотерапевтом. Прекратите прием спиртного. Ниже, описан примерный план действий. Его можно корректировать под особенности своего характера и привычки.

Как побороть желание выпить:

1. Заполните время новыми, интересными занятиями. Мечтали научиться стрелять? Идите в тир. Хотите освоить технологию 3D-печати? Погрузитесь в ее освоение. Парашютный спорт, пешие походы с группой энтузиастов (без спиртного), альпинизм. Любое новое действие, которое заставит позабыть обо всем на свете.
2. Уберите из зоны внимания предметы, рождающие ассоциацию с алкоголем.
3. Прекратите общение с выпивающими людьми.
4. Игнорируйте праздники и мероприятия, где будет алкоголь. Соблюдать этот пункт будет особенно сложно. Придется менять целый пласт жизни. Наверняка вы пили не в одиночестве. Коллеги, часто предлагающие заскочить после работы в бар, и пропустить там по бутылочке пива. Друзья с пятничными возлияниями. Как им объяснить, что дело не в нежелании с ними видеться, а в стремлении вырваться из замкнутого круга, который начал сужаться? Поймут не все. К этому следует подготовиться заранее.
5. Пересмотрите питание. Сразу исключите кофеинсодержащие напитки, крепкий чай, энергетики. Постепенно постарайтесь отказаться от большинства вредных продуктов. Оставьте в рационе овощи, мясо, молочные и морские продукты, крупы. Пейте больше воды и натуральных соков. Многие недооценивают силу влияния продуктов питания на состояние психики и физическое здоровье. Уделите данному вопросу больше внимания.
6. О пользе спорта говорят отовсюду. Не будем повторяться. Можно только заметить, что редко кому после полноценной тренировки хочется выпить. Воспользуйтесь этим. Чем больше спорта будет присутствовать в вашей жизни, тем меньше шансов останется на «срыв» и новое скатывание в алкоголизм.
7. Познакомьтесь с техниками самоанализа и самоконтроля. Это полезно, и в некоторых случаях, действительно, работает. Научиться понимать себя – половина успеха в схватке со спиртным. Как по-другому вы сможете подавить желание выпить?
8. Жизнь – сама по себе огромное удовольствие. Постарайтесь извлекать его из каждого мгновения. Увидели красивый закат? Насладитесь моментом. Вдохнули свежий воздух? Отметьте это про себя. Съели вкусную булочку? Оцените и улыбнитесь. Вкус к жизни можно натренировать. Необходимость в алкоголе исчезнет без всяких усилий с вашей стороны.
9. Огромное заблуждение настраивать себя на тяжелую и изнурительную войну со своей тягой. У Р. Бендлера и Д. Гриндера в их книгах о техниках НЛП есть несколько интересных рефрейминг-упражнений, которые можно взять на вооружение. Познакомьтесь с ними. Это может быть полезным.

Возвращение к трезвости (реляпс) — что делать, если момент упущен

Во второй половине прошлого века, сотрудники центра профилактики реляпсов, расположенного в Нью-Джерси провели клиническое интервьюирование 118 человек, страдающих алкоголизмом.

Критерием их отбора являлись следующие факторы:

• воздержание от выпивки в течение 2-4 недель;
• намерение отказаться от спиртного навсегда;
• в конечном итоге, срыв.

В процессе анализа результатов исследования специалистам удалось выделить предшествующие рецидиву симптомы:

• предчувствие срыва, рождающее неуверенность в себе;
• появление чувства тревожности и напряжения;
• внутренние колебания относительно взятых на себя обязательств сохранения трезвости;
• уход в себя;
• проявления агрессии, апатии, беспокойства;
• нарушения сна;
• нежелание планировать свой день;
• общее неудовлетворение собственной жизнью;
• появление мыслей о контролируемой выпивке, которые в конечном итоге приводят к срыву.

Ученые объясняют возвращение человека в прежнее состояние снижением интенсивности привычных стимулов. Нечто подобное происходит после долгого приема лекарств. Многие отмечают, что со временем, они теряют эффективность, помогают все меньше. То же самое и с воздержанием. Через определенный период радость трезвости начинает понемногу угасать. Мотивация снижается.

Как предупредить срыв? Выход только один — предупредить. При появлении одного или нескольких симптомов — предшественников реляпса, обратиться за помощью к наркологу. Возможно, потребуется медикаментозная коррекция состояния или будет достаточно психотерапии. Решение примет специалист.

Современная медицина располагает огромным арсеналом средств и приемов, позволяющих подавить желание выпить и удержать человека в трезвости. Главное понять — алкоголизм не приговор. Возврат к полноценной, здоровой жизни без спиртного, возможен. Не упускайте шанс.

Литература:

1. Подростковые наркомания и алкоголизм: причины и профилактика : Учеб. пособие дял студентов вузов, обучающихся по специальности “социал. работа” / Е. В. Жижко, Т. В. Коробицина ; М-во образования Рос. Федерации. Краснояр. гос. ун-т, Юрид. ин-т. Каф. теории и методики социал. работы. – Красноярск : Краснояр. гос. ун-т, 2003. – 85 с.
2. Кривая падения : [О причинах и последствиях алкоголизма] / Харри Янес; Перевод с эст. Э. Бельчикова. – Баку : Азернешр, 1985. – 158 с.
3. Причины пьянства и меры борьбы с ним / Заиграев, Григорий Григорьевич- Улан-Удэ : Бурят. кн. изд-во, 1966. – 68 с.